Béltisztítás – II. rész – Hogyan kezdjünk neki? – Rosttartalmú élelmiszerek

A vastagbél lerakódásának veszélyeit már ecseteltük az előző bejegyzésben. Most pedig rátérnénk a hogyanra. Elsőként essen szó az emésztés folyamatát segítő és a bélfalakat tisztító rostartalmú élelmiszerekről!

Rostok fogyasztása

A magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztása már önmagában megelőzheti a kóros lerakódások kialakulását. Íme néhány gyümölcs és zöldésg , ami bír ezzel a tulajdonsággal:

Magas rosttartalmú gyümölcsök

• ribizli
• szilva
• szőlő
• mogyoró
• dió
• körte
• kajszibarack
• egres
• eper
• alma

Magas rosttartalmú zöldségfélék

• zöldborsó
• karalábé
• petrezselyemgyökér
• cékla
• kelkáposzta

Magas rosttartalmú gabonafélék

• búzakorpa
• bab és már hüvelyesek
• búzacsíra
• graham-liszt
• rozs
• szójaliszt
• kukorica

Hozzá kell tenni, hogy a magas rosttartalmú ételek hátránya, hogy könnyen puffadást okozhatnak (különösen a hüvelyesek). Akik erre hajlamosak inkábbkis mennyiségekben fogyasszák viszonylagos heti rndszerességgel.

Kapcsolódó oldalak:

Rosttartalmú ételek fórum

Rosttartalom táblázat